jueves, 9 de octubre de 2008

CLAVES PARA SUPERAR EL MIEDO A CONDUCIR

-El miedo a conducir o amaxofobia, se presenta en diversos niveles, desde el más leve que puede ser miedo a conducir de noche, o en espacios con mucho tráfico, a grave, que hace que ni te plantees subirte al coche, las soluciones son diversas y depende de la gravedad y del tipo de persona, hay quien es capaz de enfrentar su miedo conduciendo poco a poco, con ayuda de algún familiar, hasta lograr confianza y hay quien necesita la ayuda de un especialista.
-Simplemente practica y practica. El miedo a conducir se supera conduciendo, al principio no vayas solo, inténtalo con alguien que te inspire confianza. Pide ayuda a un amigo/a o familiar y que te acompañe. Pero nada de opinar si esto esta bien o no, simplemente que sea alguien que te de conversación para quitar los nervios. Mucho ánimo y paciencia, que todo se supera. Cuando cojas confianza métete en la autopista y practica. Ánimo y suerte.
-Si lo que te produce mas temor son los otros vehículos, practica en las canchas, cuando ya no haya nadie. No te preocupes es mucho mejor tener respeto al volante que creerte que eres el rey de la autopista.
-Maneja con mucha precaución y no te metas a lugares muy congestionados.
-Los miedos se superan enfrentándose a ellos. Si el temor es mucho procura moderarlo, es decir, primero conduce en donde, como y cuando estés más seguro y procurando seguir una frecuencia. Si lo considera necesario visita a un psiólogo/a
-Simple y sencillamente... conduce !!! déjate llevar por lo suaves movimientos del auto y siente que es parte de ti, siente que tu lo controlas en absoluto !!! pon música suave que te relaje y siéntete libre pero no te distraigas.
-Si aún no te sientes seguro es conveniente tomar unas clases adicionales de conducción donde puedas consultar tus dudas, ir por vías diferentes (congestiones, manejo de luces).
-Vale mas ser un poco temeroso y prudente. Se necesita un mínimo de seguridad para lanzarte a la vía. Pidele a tu profe de conducción que te evalúe y te diga cuándo te ve listo(a) para conducir tu solo(a).
-Saber conducir es una necesidad. te da independencia. Te permite trabajar. Te da seguridad.

-Cuando alguien ha sufrido o ha presenciado accidentes, es posible que piense que nunca va a poder conducir, o que el volante le produce temor, lo importante es enfrentar el miedo.............al principio se sufre un poco pero tomando confianza en tus capacidades ese temor se va quitando. Lo mejor es que le pidas a una persona del sexo opuesto al que le tengas mucha confianza que te acompañe; es clave que esta persona sepa conducir bien y que te tenga mucha paciencia.
-Muchas personas tienen la Licencia de Conducción, pero se sienten incapaces de conducir un vehículo. Sufren “amaxofobia”, un miedo que afecta a una gran parte de la sociedad y al que no se presta la suficiente atención.


CONDUCE TU MIEDO


Javier Díaz lleva años estudiando la amaxofobia. En su página web, ha recogido cientos de casos y, a partir de ellos, ha lanzado una guía de autoayuda ("Conduce tu miedo"), algunas partes de la misma se pueden consultar en Internet. El objetivo de este programa es, según afirma, "ofrecer algunas pautas para superar y afrontar el miedo a conducir y animar a restablecer esta actividad". En primer lugar, se propone "analizar la influencia del miedo en la eficacia del conductor". "Hay que observar muy bien sus reacciones al volante, anticiparse y no esperar a que se manifieste el miedo", asegura. Conductores a los que les basta un simple atasco para demostrar su furia a través del claxon (Pito o bocina), personas que se sientan en un vehículo y se transforman: competitivos, inseguros, conflictivos, impacientes... El miedo también influye en nuestra manera de conducir y no se trata precisamente de un buen aliado. Las personas que sufren amaxofobia no piensan con claridad, no se concentran, interpretan todo como una agresión y valoran de distinta manera el riesgo; así, efectuarán maniobras evasivas, en general injustificadas, que no se corresponden con la realidad. "El instructor debe dialogar todo el rato con ellas. Por lo general, quitando un grupo reducido que han sufrido experiencias traumáticas, como accidentes de coche, se trata de personas muy inseguras, con miedo a muchas otras cosas. Además, poseen un pensamiento muy rígido, por el que creen que cualquier situación del tráfico inesperada, que se escape de lo establecido es una afrenta directa hacia ellas. El objetivo es modificar las creencias negativas que impiden el adecuado afrontamiento del tráfico", explica. También "hay que trabajar en ejercicios de relajación y desarrollar estrategias de autocontrol emocional para superar el miedo", puntúa. Así, "tras adecuar las respuestas fisiológicas, dar instrucciones de cómo manejar el vehículo y controlar las creencias negativas, se enseña a planificar y a tomar decisiones ante situaciones de tráfico". Para acabar con la amaxofobia, también es muy importante sensibilizar tanto a los instructores como a los familiares. "Los primeros, aunque la formación ha mejorado mucho, no cuentan con las herramientas necesarias. En muchos casos, además, el apoyo familiar es nefasto: desde maridos superproteccionistas, que no animan a superar el miedo, porque ellos tienen mucho más temor, e invitan al conformismo con frases como 'no te preocupes, ya te llevo yo', hasta parejas que hacen pensar a estas mujeres que son inútiles al volante, cosa que no es cierta", concreta. Los medios de comunicación también tienen su parte de responsabilidad. Basta hacer un simple zapping para ver vehículos que derrapan y milagrosamente continúan su camino o conductores que sufren una verdadera metamorfosis con tan sólo pisar el acelerador. La publicidad televisiva es reiterativa y el mensaje no muy esperanzador: los vehículos son objetos vivos y el conductor puede fiarse de la tecnología y olvidarse de su responsabilidad. Algunas informaciones pueden resultar muy sesgadas y llegar a insinuar que "la lluvia fue la causa de numerosos accidentes", que el conductor debe enfrentarse cada día a "una jungla de asfalto" o que la responsabilidad del tráfico es un problema del Gobierno y no de cada uno. Tampoco hay que olvidar las carencias de estas personas a la hora de conducir. Es preciso que entrenen aquellos ejercicios que menos controlan; así, cuando vean que ya dominan la técnica, se sentirán menos inseguros al volante.


Situaciones conflictivas
Cuestionario de situaciones de tráfico que nos asustan elaborado por Javier Díaz.


Instrucciones: puntúa de 5 (mucho) a 0 (ninguno) el grado de temor que te producen las siguientes situaciones de tráfico.
1. Arrancar en cuesta.
2. Incorporarse a las autopistas.
3. Al estacionar, provocar la detención de otros vehículos.
4. Circular en paralelo al autobús.
5. En un cruce, que aparezca lateralmente otro vehículo.
6. Circular de noche con lluvia.
7. Circular con motos o ciclistas cerca.
8. Bajar puertos de montaña.
9. Pasar obstáculos en calles estrechas.
10. Estar dentro de un atasco con vehículos cerca.
11. Ver peatones cruzando la calzada.
12. Un vehículo asomando en un cruce.
13. Ser adelantado en una carretera estrecha.
14. Adelantar en una vía de doble sentido.
15. Que se cale el vehículo entorpeciendo la circulación.


Suma tus puntuaciones totales y compáralas con la siguiente clave de corrección.


Puntuación: Significado.
80-60 Mucho
60-40 Algo
40-20 Poco
20-0 Nada


La mayor parte de la gente se lo quita conduciendo. Empieza dando vueltas cortas y ve aumentando el recorrido metiéndote por carreteras más "difíciles"
Muy fácil con la terapia de choque; cogiendo al toro por los cuernos, es decir, conducir, conducir y conducir.
Cómo se supera el miedo a montar en un avión... pues montando, cuando salgas de el y no te haya pasado nada ….no tendrás miedo.
Cogiendo el coche por la noche o cuando haya poca gente, así te vas acostumbrando, pero si aún no tienes la Licencia, esto no te sirve.